というお話をしました
皆様に
もっと健康に長生きしてもらう為
勝手ながら私が選んだ
オススメなものを抜粋して紹介しますね
まず、抗酸化力のある、ビタミンCやEを取りましょう
また、ゴマに含まれるゴマリグナンやセサミンは
体内で作られる抗酸化力をサポートし
活性酸素除去の働きをスムーズにしてくれます
一緒にビタミンEを摂取すると
相乗効果でビタミンEの効果も倍増しますよ
あと、オススメは『水素水』です
水素水は活性酸素除去に効果が高いと言われています
水素水を摂ると、運動しても乳酸が溜まらず
筋肉疲労がなくなるという論文もあるらしく
スポーツ選手も取り入れているそうですよ
ただ、水素は閉じ込めておくことが難しいので
効果の高い、アルミパウチ容器のものを
選んだ方がいいみたいですよ
もちろん、食生活で
野菜や
果物、海藻
にキノコ類など
偏らずに摂取することも大事ですよ
タバコは絶対ダメです
タバコ1本で100兆もの活性酸素を
発生させると言われています
また、ストレスにも気をつけてください
とは言っても、ストレス社会で生き抜く戦士達は
ノーストレスで生活するのは難しいですよね
週に１回、月に何度かは
ストレス発散できること、癒されることをして
体と心を休息してくださいね
その中に
らぐじゅ庵のマッサージを
候補に入れてもらえると嬉しいです
抗酸化力をつけて
元気な毎日を過ごしましょう
愛知県名古屋市の健全な出張マッサージ：らぐじゅ庵（らぐじゅあん）
贅沢な癒しのひとときをお届けします。
名古屋市内全域・市外一部地域は出張費無料で伺います。
Tel. 052-212-5758
